« Faire face à son stress suppose d’en reconnaître les sources et les effets et de savoir en contrôler le niveau. Nous pouvons alors agir de façon à réduire les sources de stress, par exemple, en modifiant notre environnement physique ou notre style de vie. Nous pouvons également apprendre à nous relaxer pour que les tensions crées par un stress inévitable ne donnent naissance à des problèmes de santé. » OMS, 1993
« Compétences émotionnelles : Compétence de gestion du stress qui impliquent la gestion du temps, la pensée positive et la maitrise des techniques de relaxation. » OMS, 2003
Adaptation, stress positif et négatif, tensions, anxiété, stresseurs, conscience de soi , techniques de relaxation (respiration, yoga, méditation...), stratégies d’adaptation, stratégies de coping, dimensions cognitives, corporelles et émotionnelles, résolution de problèmes (en lien avec CPS créativité et résolution de problème)
- L’émotion : réguler ses émotions, faire baisser les tensions, se relaxer, se détendre
- La recherche de soutien social : Apprendre à solliciter de l’aide, à communiquer avec les autres (en lien avec CPS "Savoir communiquer efficacement")
- La résolution de problème : identifier et choisir des solutions pour face à la situation (en lien avec CPS "Savoir résoudre les problèmes")
Thème |
Objectifs |
Activités |
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Stress, sources et signaux | ||
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Faire baisser les tensions | ||
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Demander d'aide, de soutien | ||
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Recherche créative de solution | ||
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